15 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa giúp chống loãng xương và ung thư

Trên thực tế, nhiều sản phẩm y tế giúp tăng cường canxi có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, thậm chí là tử vong. Vì vậy, bổ sung 15 thực phẩm từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe dưới đây là lựa chọn trên cả tuyệt vời.

1. Hạt hướng dương rất giàu canxi, vitamin E và các chất chống oxy hóa. Đây là 1 trong những món ăn nhẹ tốt nhất cho sức khỏe.

2. Sò cung cấp hàm lượng canxi rất lớn, protein và chất béo thấp.

3. Đậu xanh. 1 cốc bột đậu xanh cung cấp đủ 27% lượng vitamin C cần thiết trong ngày, 3.5g chất xơ. Đậu xanh kết hợp với dầu oliu, tiêu, tỏi, ớt có khả năng kích thích vị giác và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

4. Cà rốt rất dồi dào canxi giúp xương chắc khỏe, chất xơ giúp cơ thể săn chắc và hàm lượng vitamin A làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da vào mùa hè.

5. Sung là loại trái cây rất giàu canxi.

6. Súp lơ xanh giàu canxi và các loại vitamin A, C và B6. Thường xuyên ăn súp lơ xanh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư cũng như làm chậm quá trình phát triển của bệnh.

7. Khoai lang là nguồn cung cấp tuyệt vời canxi, kali và vitamin A từ thiên nhiên.

8. Cam, quýt được biết đến nhiều nhất như là loại trái cây giàu vitamin C. Không chỉ vậy, 1 trái cam lớn cũng cung cấp 74 mg canxi.

9. Hạnh nhân chứa lượng canxi, chất xơ và chất béo đơn bão hòa giúp làm giảm lượng cholesterol xấu.

10. Bí đỏ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp chống lại nguy cơ mắc bệnh tim, hen suyễn, viêm khớp và tăng cường thị lực.

11. Tảo biển. 1 bát con tảo biển chứa tới 134 mg canxi giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp.

12. Vừng (mè). Thật bất ngờ, 1 muỗng canh dầu vừng có hàm lượng canxi tương đương với nửa cốc sữa. Vì vậy, hãy bổ sung thực phẩm này vào trong khẩu phần ăn hàng ngày.

13. Rau cải xoăn chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, trong đó có canxi giúp xương chắc khỏe.

14. Đậu tương là nguồn cung cấp dồi dào canxi, chất xơ và protein.

15. Cá mòi là 1 trong những thực phẩm giàu canxi nhất.