Huấn luyện viên Hàn Quốc sáng tập yoga, chiều tập gym để có body như "búp bê di động"
Bí quyết giúp huấn luyện viên yoga Hàn Quốc sở hữu body "búp bê di động".
Ms Hong hiện tại đang là HLV yoga ngườI Hàn Quốc, sở hữu lượng follow đông đảo trên MXH
Ngoài ra, cô còn đảm nhận vị trí Giám đốc Điều hành của một trung tâm thẩm mỹ, Giám đốc Hiệp hội Pilates.
Cô từng tham dự một số cuộc thi hình thể và gặt hái được những thành công nhất định.
Để giữ dáng, Hong tập nhiều bộ môn như gym, pilates và yoga.
Trên trang cá nhân, cô còn chia sẻ những bí quyết ăn uống, tập luyện để giữ gìn vóc dáng.
Người đẹp áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
Đây là phương pháp giới hạn thời gian ăn trong ngày.
Điều này sẽ khống chế lượng calo nạp vào, làm thâm hụt calo để giảm cân.
Có rất nhiều phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
Hong áp dụng chế độ ăn phổ biến là 16:8, tức nhịn trong 16 giờ, ăn trong 8 giờ.
Một số người thực hiện kiểu nhịn ăn khắc nghiệt hơn như 20:4 hoặc 23:1 nhưng không được khuyến khích thực hiện.
Ngoài ra, Hong có thói quen uống đủ nước để củng cố sức khỏe và tăng tốc độ giảm cân.
Cô cũng ăn no 70% để dạ dày không mất đi độ đàn hồi, tăng nhu cầu ăn nhiều hơn.
Khẩu phần ăn của Hong bao gồm 50% chất xơ, 30% chất đạm và chất béo tốt.
Cô dùng 20% tinh bột chậm thay cơm trắng.
Một số tinh bột chậm cô thường dùng như yến mạch, khoai lang,...
Hong chia sẻ, giấc ngủ là yếu tố giúp sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, phục hồi làn da hiệu quả.
