Lưu bài viết thành công

Bạn có thể xem lại bài viết đã lưu ở trang Tin bài đã lưu

Đồng ý

Kiên trì đi bộ, "ngồi xổm", cặp đôi người đẹp có được body đẹp như pho tượng.

Đầu năm 2020, Huỳnh Vy gây chú ý khi tham gia bộ phim Bí mật đảo Linh Xà. Tại đây, cô hóa thân thành mỹ nữ rắn vô cùng độc ác và nham hiểm, chuyên đi quyến rũ con người để tiêu diệt họ.

Trước đó, năm 2018, người đẹp Đồng Tháp xuất sắc đăng quang cuộc thi Miss Tourism Queen Worldwide - Hoa hậu Du lịch Thế giới diễn ra ở Philippines. Cô sở hữu ngoại hình cân đối, với chiều cao 1m70, cân nặng 49kg, số đo 3 vòng lần lượt là 86-58-100 (cm).

Để có được số đo hiện tại, Huỳnh Vy dành nhiều thời gian cho việc tập gym và yoga. Tính đến nay, cô đã tập yoga được khoảng 5 năm. 

Trước kia, số đo vòng 3 của người đẹp Đồng Tháp chỉ dừng ở con số 93cm, hiện tại là 1 mét. Động tác giúp cô cải thiện nhanh vòng 3 chính là tập squat với tạ và cầm tạ bước đi.

Với động tác cầm tạ bước đi, Huỳnh Vy không dùng tạ nhẹ mà dùng loại tạ 12kg. Cô thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp bước 30 nhịp đều đặn. Tuy nhiên, vì động tác này rất nặng nên Huỳnh Vy khuyên những người mới tập chưa nên áp dụng.

Về ăn uống, Huỳnh Vy chia sẻ: "Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện vòng 3. Tôi thường hạn chế ăn tinh bột và không ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt, nhiều dầu mỡ."

"Còn cách ăn giúp cải thiện vòng 3 là ăn nhiều thịt và protein có chứa trong thịt gà, bò, trứng, các loại rau củ như khoai lang, gạo lứt, quả bơ", người đẹp Đồng Tháp nói thêm.

Theo cô, thịt bò chứa nhiều protein, tốt cho việc phát triển cơ vòng 3, còn thịt gà chứa hàm lượng cholesterol thấp, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để ăn đỡ ngán.

Tuy nhiên, theo Huỳnh Vy, thức ăn chỉ hỗ trợ thêm cho quá trình luyện tập vì thế phải ăn đúng song hành với tập luyện thì mới có kết quả tốt.

Gigi Hương Giang (Nguyễn Hương Giang) nổi rần rần trên mạng xã hội với biệt danh "miêu nữ đời thật". Cô từng gây chú ý khi đi thi Giọng hát Việt The Voice 2018, là học trò của ca sĩ Lam Trường.

Hương Giang sở hữu vẻ ngoài ấn tượng, nhiều nét đẹp chuẩn hiện đại như môi tều, đùi mật ong, hông quả táo,... Được biết, hiện tại, cô cao 1m68, nặng 51kg, số đo 3 vòng lần lượt là 86-61-96 (cm).

Dáng vóc này có được là nhờ cả một quá trình rèn luyện bền bỉ. Đặc biệt, Hương Giang còn có nền tảng dáng vóc từ bé. Cụ thể, nữ ca sĩ chia sẻ: "Tôi học múa từ nhỏ tới năm lớp 9 nên phom người khá cân đối rồi."

Nữ ca sĩ hiểu cơ thể mình khi nào tăng cân quá đà và cần hãm lại. Ví dụ khi đi thi The Voice năm 2018, Hương Giang nặng gần 60kg do trước đó làm ngân hàng, ngồi văn phòng nhiều, ít tập thể thao.

Sau đó, cô ngay lập tức tập cardio tại nhà đều đặn hơn 1 tháng, kèm thêm tập gym, yoga và giảm thành công 6kg. Từ đó tới nay, Hương Giang duy trì số cân nặng là 51kg.

Hương Giang là một người tích cực hoạt động, tập thể dục thể thao vì cả dáng vóc lẫn sức khỏe. Cô cho rằng: "Dù mình béo hay gầy, người đẹp hay chưa đẹp thì cũng nên tập gym hoặc chơi thể thao để khỏe đẹp từ bên trong, tăng sức đề kháng."

Nữ ca sĩ khuyên mọi người nên hình thành thói quen tập sớm vì độ tuổi càng lớn càng khó giữ dáng. Ví dụ như trường hợp của cô: "Trước đây tôi ăn rất nhiều mà không béo. Đến khoảng tầm 27 tuổi thì cơ thể dễ hấp thụ hơn nên dễ tăng cân."

Để giải quyết vấn đề trên, Hương Giang làm như sau: "Tôi đi tập cả tuần nếu rảnh, khi bận sẽ cố gắng duy trì 2-3 buổi/ tuần. Tôi thường đi bộ leo dốc khoảng 30-45 phút, sau đó tập gym 30 phút và tập thêm yoga. Tôi tập trung vào phần eo nên cơ bụng của tôi khỏe nhất."

"Miêu nữ Hà Nội" thích nhất là bài tập đi bộ. Theo cô, phụ nữ nếu không có nhiều thời gian tập thì nên đi bộ mỗi ngày để hình thể cân đối. Hương Giang có thể đi bộ 1 tiếng liền không nghỉ, giúp đốt cháy 700-800 calo.

Bên cạnh tập luyện, Hương Giang áp dụng chế độ ăn giảm tinh bột và hạn chế đường ngọt, nói không với nước ngọt. Cô nhận thấy, giảm cân sẽ ảnh hưởng tới số đo vòng 1 nên cần bù lại bằng cách ăn uống khoa học. Ví dụ như ăn bơ, đậu phụ, bưởi, đu đủ, rau xanh, sữa đậu nành... để giữ số đo.