Những đả nữ Việt có body quyến rũ khiến đàn ông vừa sợ vừa mê
Họ đều sở hữu body rắn rỏi, gương mặt cá tính nhờ các bí quyết riêng.
Ngô Thanh Vân chia sẻ cô mất gần 20 năm để có danh xưng "đả nữ số 1" của làng điện ảnh Việt. Để duy trì phong độ, nữ diễn viên phải dành rất nhiều thời gian luyện tập thể chất.
Vóc dáng săn chắc, rắn rỏi của cô có được nhờ tập luyện kết hợp rất nhiều các bộ môn khác nhau từ gym, boxing, yoga bay, chạy bộ, đạp xe, bơi...
Cô thường dành ra 4 tiếng mỗi ngày để vận động mạnh và 4 tiếng để vận động nhẹ nhàng.
Ngoài tập luyện khoa học thì cô cũng cân nhắc kỹ việc nạp năng lượng vào cơ thể. Muốn giảm cân thì nguyên tắc chính là đốt calo nhiều hơn lượng nạp vào, kể cả với thực đơn ăn chay.
Trong thế hệ đàn em là những người mẫu trẻ lấn sân sang diễn xuất với hình tượng gai góc, cá tính như Ngô Thanh Vân còn có Mai Ngô.
Mai Ngô sở hữu thân hình tròn đầy, nhất là vòng 3 hơn 100cm. Cô được khán giả ủng hộ khi tạm xa sàn diễn runway để thử sức với diễn xuất.
Và trong rất nhiều lựa chọn, Mai Ngô đã ghi danh trong buổi casting trở thành đả nữ trong bộ phim của đạo diễn/nhà sản xuất/diễn viên Ngô Thanh Vân.
Mai Ngô thích các bộ môn vận động ngoài trời như leo núi, lướt sóng... bên cạnh đó cô cũng miệt mài tập luyện các bài tập hạng nặng như đấm bốc, gym khi rảnh.
Với chiều cao 1m73, số đo 3 vòng là 88-64-101cm, số đo vòng 3 của cô gái này được đánh giá là ngoại cỡ. Làn da nâu khỏe khoắn, bóng giòn càng mang lại lợi thế cho hình ảnh một diễn viên có "cú đấm thép".
“Tôi ăn đồ có vị nhạt, ăn nhiều chất xơ, cắt tinh bột, uống thực phẩm chức năng bổ sung, vitamin và khoáng chất. Hàng ngày, tôi chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn sáng sau khi tập thể dục, ăn bữa tối trước 20 giờ” - Mai Ngô chia sẻ bí quyết body săn chắc.
Ứng cử viên thứ 2 cho vị trí đả nữ tiếp nối chị đại Ngô Thanh Vân là người mẫu lai Lily Nguyễn.
Lily Nguyễn cao 1,75m và số đo 3 vòng hoàn hảo nhưng vì có nhiều năm sống ở nước ngoài nên tạng người của cô trông khá to.
Bí quyết để chân dài luôn duy trì phong độ với vóc dáng săn chắc là "ăn nhiều thì phải tập nhiều", cái mà cô gọi vui là "vòng luẩn quẩn".
Chỉ lúc nào thật sự cần ép cân, tôi mới nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt thôi”, người mẫu sinh năm 1993 chia sẻ.
Cô cũng chia sẻ chế độ giảm cân lúc cần thiết của mình là: hạn chế tối đa tinh bột để không bị tích tụ mỡ vùng bắp đùi, eo, cằm và bắp tay.
Thực phẩm ít calorie xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của cô như bông cải xanh, gà, hải sản, rau chân vịt, dưa leo, các loại rau có màu sắc đỏ. Và duy trì tập luyện 2 tiếng mỗi ngày, với chế độ đặc biệt này sau 1 tháng cô đã giảm được 5 kg.
Cô cũng đưa ra lời khuyên, hãy dung nạp từ 2 – 3,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể trao đổi chất dễ dàng và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp duy trì một làn da mịn màng đầy sức sống.
Cùng bước chân ra từ cuộc thi Gương mặt thương hiệu Việt Nam, Đồng Ánh Quỳnh may mắn có nhiều vai diễn hơn so với Mai Ngô và Lily Nguyễn.
Cô được nhận xét có gương mặt điện ảnh, hợp với những vai thể hiện nữ quyền. Bên cạnh đó, body luôn săn chắc là yếu tố cần cho mọi vai diễn hành động.
Bí quyết giữ dáng của cô chỉ đơn giản là ăn uống khoa học và tập gym, tham gia các hoạt động ngoài trời.
Plank là động tác cơ bản để chân dài thực hiện thường xuyên, cải thiện vòng eo nổi cơ săn chắc.
Ngoài ra, một năng khiếu khác giúp cơ thể cô quyến rũ hơn chính là nhảy sexydance.
Vốn dĩ định hướng sớm con đường nghệ thuật mà cô theo đuổi, Đồng Ánh Quỳnh hiểu rõ vẻ đẹp hình thể có tầm quan trọng như nào nên luôn duy trì ở phong độ tốt nhất.
