2 cô giáo có vòng 3 tuyệt đẹp: Có người thi hoa hậu, số đo chỉ xếp sau Mai Phương Thuý
Cả 2 cô giáo đều chăm chỉ thực hiện động tác squat để vòng 3 săn chắc.
Hằng Nguyễn là một huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm nhiều năm với bộ môn gym, cô sở hữu body quyến rũ. Cô cũng từng gắn bó với nghiệp dạy trẻ mầm non.
Nhiều năm gắn bó với gym, Hằng Nguyễn có chỉ số cơ thể mà ai cũng mong ước.
Cô cao 1,67m cùng số đo 3 vòng chuẩn thân hình đồng hồ cát: 90-62-95cm.
Được biết, để có vòng 3 cong vút săn chắc, Hằng Nguyễn thường xuyên tập luyện những động tác ai cũng thực hiện được.
Dù bạn muốn tập ở nhà hay tới các phòng gym có đầy đủ máy móc, vấn đề sở hữu vòng 3 đẹp không còn là điều xa xỉ.
Trước khi chuyển ngành thành PT, Hằng Nguyễn từng có thời gian gắn bó với những bạn học sinh nhỏ trong vai trò cô giáo mầm non.
Để có vòng 3 siêu lớn như phao cứu sinh, cô chăm chỉ tập luyện những bài tập bổ trợ cho vòng 3 như squat, plank, đẩy tạ...
Duy trì bài tập trong thời gian 1 tuần sẽ thấy được sự thay đổi về vòng 3. Bài tập không chỉ giúp săn chắc mà còn cải thiện vòng 3 bị chảy xệ, nhất là phụ nữ sau sinh.
Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên 5 đến 7 hiệp.
Đỗ Như Quỳnh (SN 1998) quê Bạc Liêu là thí sinh hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn nhất, lên tới 102cm.
Cô thu hút dư luận khi đăng ký thi hoa hậu, là thí sinh có vòng 3 lớn nhất, số đo chỉ xếp sau Mai Phương Thuý.
Dù rằng học võ từ lâu nhưng Như Quỳnh lại có vẻ ngoài mong manh, nhan sắc mang đậm dấu ấn của những cô gái miền Tây.
Chia sẻ thêm về bí quyết để có vòng 3 cực phẩm, cô nói nhờ duy trì thói quen tập luyện đều đặn với gym.
Trong đó, bài tập squat thông thường hay nâng cao cùng tạ được Như Quỳnh thực hiện thường xuyên.
Cách thực hiện bài tập squat khá đơn giản nhưng cần chú tâm để đạt hiệu quả cao, tránh chấn thương ngoài ý muốn.
Ngoài squat, nhảy bậc thang hay leo thang bộ giúp cải thiện vòng 3 nhanh chóng.
Hiện tại, Như Quỳnh đang là giáo viên dạy võ Judo.
