Quá khứ từng nặng 70kg của 2 gymer nổi tiếng Hà thành
Trước khi xây dựng được hình thể chuẩn đẹp như hiện tại, hai người đẹp phòng gym này từng chật vật giảm cân.
Lê Bống (Lê Xuân Anh) là một trong những người đẹp phòng gym nổi tiếng được cư dân mạng quan tâm.
Trước khi có được hình thể hoàn hảo như hiện tại, cô gái xinh năm 1995 từng có thời điểm nặng tới 70kg.
Người đẹp quyết tâm rèn luyện để chẳng những có thân hình đẹp mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe.
Khi mới giảm cân, Lê Bống cũng gặp không ít khó khăn, chưa tìm được phương pháp phù hợp với bản thân.
Sau đó, cô đúc rút được kinh nghiệm khoa học bằng cách thay đổi chế độ ăn uống phù hợp cùng với tập luyện.
Chủ yếu Lê Bống tập các bài cardio như đạp xe, nhảy, chạy bộ. Mẫu hình vóc dáng cô hướng tới là mềm mại, nữ tính.
Cùng với đó người đẹp áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách chia khẩu phần ăn chính xác.
Trong đó, 50% là chất xơ, 25% tinh bột và 25% chất béo và đạm. Ngoài ra, cô còn bổ sung thêm hoa quả và uống nhiều nước.
Lê Bống luôn tranh thủ tập luyện khi có thời gian rảnh, không nhất thiết phải tới phòng tập mà tập ngay tại nhà.
Người đẹp tự thiết kế những hệ thống bài tập riêng phù hợp để đảm bảo chất lượng xây dựng vóc dáng.
Nếu tập ở nhà cô sẽ không cố định thời gian nhưng luôn sắp xếp cho mình khoảng trống để tập luyện.
Trần Bích Hạnh sinh năm 1993 cũng là gymer Hà thành nổi tiếng với câu chuyện giảm cân ngoạn mục.
Cân nặng đỉnh điểm của cô là 70kg. Thân hình ú nu khiến cô và bạn trai chia tay, thậm chí tình địch chê bai.
Việc giảm cân thành công chẳng những thay đổi ngoại hình của Bích Hạnh mà còn mang lại cho cô nhiều cơ hội mới.
Người đẹp chú ý tập đều tất cả các nhóm cơ và chú ý tập từ nhẹ tới nặng, cơ bản tới nâng cao, không nên đốt cháy giai đoạn.
Vì là người tập gym chuyên nghiệp nên chế độ ăn uống của cô cũng khác biệt so với chỉ giảm cân thông thường.
Cô tuân theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, mỗi ngày ăn 6 bữa, 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Các nhóm chất vẫn được đảm bảo là tinh bột, đạm, chất béo tốt, chất xơ.
Ngoài ra, người đẹp còn tính toán kỹ lưỡng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, cố gắng cân bằng tránh thừa cân.
