Bí quyết tập lên cơ của nữ gymer nổi tiếng nước Nga, Canada

Trước khi có được vóc dáng cơ bắp những người đẹp thể hình này từng tập luyện để "mình hạc xương mai".

Julia Vins sinh năm 1996 là người đẹp thể hình mang quốc tịch Nga. Cô vẫn được biết đến với biệt danh "búp bê cơ bắp".

Đối lập với gương mặt xinh đẹp như búp bê lại có đường nét Nga đặc trưng, Julia Vins sở hữu cơ bắp cuồn cuộn.

Trên trang cá nhân, người đẹp vẫn thường xuyên chia sẻ những hình ảnh lui tới phòng tập gym để xây dựng cơ bắp.

Cô có đăng tải hình ảnh của bản thân trước khi đến với thể hình khiến nhiều người ngỡ ngàng. Julia Vins từng có thời gian gầy gò như thế này.

Ban đầu, người đẹp đến với thể hình chỉ với mục đích tập luyện để khỏe hơn nhưng sau đó đi theo con đường rèn luyện chuyên nghiệp.

Người đẹp tham gia nhiều cuộc thi thể hình. Cô từng lập kỷ lục gánh tạ 250kg, nâng tạ đòn nằm 150kg trong một cuộc thi được tổ chức tại Phần Lan vào năm 2018.

Julia Vins thường nhận được câu hỏi động lực tập luyện của cô nhờ đâu mà có nhưng người đẹp chia sẻ cô cũng có những lúc lười biếng như bất cứ ai.

Quan trọng là bạn biết đặt ra mục tiêu, một khi bắt đầu hãy cố gắng đến cùng, tránh thái độ tiêu cực, tập trung tối đa vào luyện tập.

Người đẹp yêu vẻ đẹp cơ bắp vẫn bị đánh giá là không phù hợp với nữ giới. Nhưng suy cho cùng đây chỉ là quan niệm, "chuẩn mực" không mang tính toàn bộ.

Julia Vins được nhận xét là một trong số vận động viên thể hình xinh đẹp, khiến nam giới "vừa yêu vừa sợ".

Người ta biết đến Natasha Aughey với biệt danh "tiên nữ cử tạ Canada", phiên bản nữ của The Rock nhờ thân hình săn chắc nhiều cơ bắp.

Người đẹp đam mê thể thao từ nhỏ với những bộ môn nam tính như đá bóng và đến với thể hình từ những năm trung học.

Thời gian đầu, Natasha Aughey chỉ tập các bài cardio và tập luyện với mục đích giảm cân để thon gọn như nhiều cô gái.

Sau đó, cô nhận được lời khuyên của một số người đi trước và thử thách bản thân với những bài tập tạ giúp tăng cơ bắp.

Khó có thể tin, Natasha Aughey từng có thời điểm gầy gò như thế này. Mặc dù thon gọn nhưng thân hình của cô lại không có đường cong.

Được biết Natasha Aughey tập 6 buổi/tuần và dành một ngày để thư giãn, nghỉ ngơi. Cô chia nhỏ các bài tập để tập cho toàn bộ các nhóm cơ.

Đặc biệt, không thể không nhắc đến những bài tập tạ của cô. Số tạ người đẹp có thể nâng lên tới gần 200kg.

Tập tạ được xem là bài tập tốt nhất cho những người muốn xây dựng cơ bắp. Cơ bắp không ngừng được phá vỡ và tái tạo để tăng kích cỡ và nhiều sức mạnh hơn.

Kiki Vhyce sinh ngày 16/9/1992 là người đẹp thể hình nổi tiếng mang quốc tịch Úc. Cô được chú ý vì có vòng đùi "ăn đứt" CR7.

Người đẹp cao 1m76 và nặng 75kg nhưng tất nhiên không phải béo phì mà toàn bộ là cơ bắp săn chắc như đá tảng.

Cô bắt đầu tập thể hình từ năm 2011 vì không hài lòng với vóc dáng của bản thân. Ở thời điểm đó, Kiki Vhyce cũng khá gầy gò.

Sau khi áp dụng phương pháp luyện tập bài bản cùng chế độ dinh dưỡng đặc biệt, Kiki Vhyce đã thay đổi với hình thể cơ bắp.

Kiki Vhyce dành từ 5 đến 6 ngày/tuần để luyện tập. Khoảng từ 6 đến 8 tuần cô sẽ thay đổi hệ thống bài tập để rèn luyện tốt nhất.

Người đẹp không bận tâm tới những dị nghị về việc "mặt đàn bà nhưng thân hình đàn ông", chỉ cần mình hạnh phúc với điều bản thân đang làm.