9 bộ môn đốt calo, giảm cân mạnh mẽ chớ nên bỏ qua nếu muốn body đẹp

Đâu là những môn thể thao đốt được nhiều calo nhất, theo khoa học?

Nhảy dây: Đốt hơn 1000 calo/giờ

Theo Natural News, nhảy dây đứng top các bộ môn đốt calo tốt nhất. Một bài nhảy dây có thể đốt cháy lên tới 1.074 calo mỗi giờ. Chuyên gia thể hình Chris Ryan khẳng định bài nhảy dây giúp tăng nhịp tim nhanh, tác động đốt mỡ lên toàn bộ thân dưới. 

Một điều khiến nhảy dây trở thành bài tập đốt calo yêu thích của nhiều người, trong đó có các siêu mẫu đó là 

Chạy lên cầu thang: Khoảng hơn 800 calo/giờ

Theo Bussines Insider, chạy lên cầu thang với vận tốc tiêu chuẩn giúp bạn đốt được khoảng hơn 819 calo cho mỗi giờ (với một người nặng 90 kg). Chạy lên cầu thang giúp làm tăng nhịp tim, tăng cường cơ bắp ở đùi, bắp chân và cả bụng khi bạn thực hiện với tư thế nghiêng về phía trước. 

Chạy bộ: Đốt tới hơn 700 calo/giờ

Nếu bạn ngại tới phòng gym hay không có máy tập tại nhà thì chạy bộ là cách lý tưởng để đốt cháy một lượng lớn calo. Chạy bộ tác động vào nhiều cơ bắp, giúp vận động toàn thân. Một người nặng 90 kg đốt 755 calo mỗi giờ khi chạy với tốc độ tiêu chuẩn vừa phải.