SAO "dị" nhất World Cup: Ronaldo - "vua" phòng gym, chờ lên đỉnh thế giới tuổi 37

World Cup không phải đấu trường dành cho các lão tướng, nhưng trường hợp của Ronaldo là ngoại lệ.

Ronaldo tập gym

Ở tuổi 38, Ronaldo vẫn sở hữu cơ thể vô cùng cường tráng. Thậm chí nhiều cầu thủ trẻ hơn nhìn vào CR7 cũng phải tỏ thái độ ghen tị khi chẳng có cơ bắp cuồn cuộn giống siêu sao người Bồ Đào Nha. 

Cơ bắp của Ronaldo đẹp tựa VĐV thể hình 

Với thể chất ấn tượng đó, Ronaldo rất tự tin vào việc sẽ tỏa sáng ở World Cup 2022, kỳ World Cup thứ 5 trong sự nghiệp của anh. Ở độ tuổi được coi như lão tướng như vậy, hiếm có ai tự tin được như CR7. 

Tất nhiên để có được thể trạng đáng mơ ước đối với một cầu thủ đã 38 tuổi, Ronaldo phải duy trì chế độ tập luyện, ăn uống vô cùng khắt khe trong xuyên suốt sự nghiệp của mình. 

Nỗi ám ảnh về việc tập luyện

Ronaldo dành tới 3-4 tiếng/ngày để “giam mình” trong phòng gym. Anh tập tới 25 bài tập, mỗi tuần tập 5 lần.

Phải nói rằng Ronaldo bị ám ảnh với việc tập gym. Anh cực kỳ thích bài đẩy tạ chân, khi nó bổ trợ nhiều cho việc di chuyển cũng như dứt điểm của siêu sao người Bồ Đào Nha.

Còn khi tập luyện với cả đội, Ronaldo thường xuyên là người tới sớm nhất. Lúc đồng đội về nghỉ ngơi, Ronaldo tiếp tục ở lại tập thêm để rèn thêm những kỹ năng chơi bóng cần thiết.

Ronaldo dành rất nhiều thời gian trong ngày để tập luyện

Do đã có tuổi, Ronaldo giảm cường độ tập luyện so với trước đây. Tuy nhiên so với nhiều cầu thủ chuyên nghiệp khác, anh vẫn là người vô cùng chăm chỉ.

Chưa bao giờ các CĐV có thể buông lời phàn nàn về thể chất của Ronaldo. Thậm chí nếu dừng sự nghiệp bóng đá để theo nghiệp thể hình, CR7 vẫn sẽ thành công.

Sau mỗi mùa giải, các cầu thủ đều có giai đoạn được nghỉ xả hơi. Nhiều người sẽ chọn thời điểm này để "xõa", tiệc tùng thâu đêm suốt sáng. Ronaldo cũng dành quãng thời gian đó để tận hưởng nghỉ ngơi, nhưng anh đồng thời duy trì tập luyện trong thời gian đó.

Thời còn làm việc với Sir Alex, Ronaldo còn bị HLV này cấm tập quá nhiều trước các trận đấu của MU. Có lẽ tiền đạo này luôn tâm niệm rằng việc ngừng tập luyện là điều rất có lỗi với sự nghiệp cũng như cơ thể của mình.

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ dị biệt

Thông thường, mỗi người sẽ có 2 giấc ngủ trong ngày vào buổi trưa và tối. Nhưng với Ronaldo thì khác. Anh chia giấc ngủ của bản thân thành 5 giấc ngủ ngắn trong ngày, mỗi giấc kéo dài 90 phút.

Ronaldo thường xuyên lên giường vào 10 giờ tối chứ không thức quá khuya. Ngoài ra, anh cũng tự rèn luyện tự thế ngủ theo dạng “bào thai” như được khuyến nghị. Khi có được giấc ngủ chất lượng, Ronaldo có thể thi đấu và tập luyện với cường độ cao nhất.

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi vô cùng khoa học và tân tiến, Ronaldo còn khắt khe trong việc ăn uống. Anh thường chọn những thực phẩm có ít chất béo để đảm bảo lượng mỡ trong cơ thể luôn duy trì ở mức dưới 10%.

Ronaldo hiếm khi buông thả trong vấn đề ăn uống

Ronaldo không ăn 3 bữa/ngày. Anh có tới 6 bữa ăn, trong đó 3 bữa chính là sáng, trưa, tối và 3 bữa ăn nhẹ xen kẽ trong ngày.

Giorgio Barone, người từng là đầu bếp riêng của Ronaldo tại Juventus tiết lộ rằng CR7 không hề chi tiền cho những đồ ăn quá đắt đỏ. Anh ưu tiên dùng thực phẩm lành mạnh, tốt cho cơ thể. Trong mỗi bữa ăn của Ronaldo, đường, chất béo và carbohydrate luôn được giữ ở mức tối thiểu.

Ronaldo thích ăn hải sản, đặc biệt là bạch tuộc. Điều đáng nói, các cầu thủ MU lại chán ghét món đó, dù bạch tuộc rất tốt cho sức khỏe.

Tại MU vào mỗi bữa tối thứ 6, các cầu thủ được phép ăn đồ ngọt như bánh táo, bánh hạnh nhân hay kem. Nhưng từ khi Ronaldo đến sân Old Trafford, chẳng còn ai đứng lên để lấy món ăn đó nữa. Họ nhìn vào đĩa thức ăn quá lành mạnh của CR7 mà từ bỏ thói quen của mình.

Ở kỳ World Cup năm nay, Ronaldo và đồng đội đang đặt quyết tâm rất lớn nâng cao chiếc cúp vàng danh giá. Đây có thể là kỳ World Cup cuối cùng trong sự nghiệp của CR7 và anh đang rất khát khao khắc tên vào ngôi đền huyền thoại của bóng đá thế giới. Hãy cùng chờ xem chế độ tập luyện khắt khe sẽ giúp Ronaldo thể hiện ra sao trên đất Qatar tới đây.

* Mời các bạn đón xem phần tiếp theo về Neymar và những kỹ năng trình diễn siêu hạng của cầu thủ này, vào sáng 16/11!