Ronaldo 34 tuổi vẫn sung mãn ghi bàn: Nhờ ngày ăn 6 lần, ngủ 5 lần

Ronaldo có một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt cực kỳ quy củ, khoa học và... khác người.

Cristiano Ronaldo từ lâu đã được tôn vinh là một trong tiền đạo xuất sắc nhất trong lịch sử và là một hình mẫu của khả năng duy trì phong độ cao trong thời gian dài. Ngay cả khi đã ở tuổi 34, Ronaldo vẫn đang nằm trong top các tay săn bàn hàng đầu ở Serie A cho Juventus.

Ronaldo bên bữa ăn

Mới đây tờ AS tại TBN đã tiết lộ bí quyết giữ phong độ của Ronaldo, đó là một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hết sức khoa học và quy củ. Ngôi sao người BĐN ăn tới 6 lần trong ngày, với thực đơn chủ yếu là cá, từ cá kiếm, cá ngừ cho tới cá tuyết, và luôn là đồ tươi chứ không đông lạnh. Ronaldo bên cạnh đó ăn rất nhiều thịt gà do gà có ít chất béo và cung cấp lượng protein cao.

Ăn tới 6 bữa trong một ngày, Ronaldo chia ra làm 2 bữa sáng, 2 bữa trưa và 2 bữa tối. Bữa sáng anh dùng một bữa có bánh mỳ kẹp giăm-bông kèm phô mai và sữa chua, và một bữa có bánh mỳ nướng bơ. Tới bữa trưa, bữa đầu tiên Ronaldo dùng gà và rau salad, trong khi bữa thứ hai có món cá, rau salad, trứng gà và dầu olive. Sang bữa tối, Ronaldo ăn thịt hoặc rau, chia mỗi bữa một món.

Một điều không kém phần quan trọng trong chế độ sinh hoạt của Ronaldo là giấc ngủ. Anh ngủ nhiều nhất có thể tới 5 lần/ngày và mỗi giấc ngủ của Ronaldo thường kéo dài 1 tiếng hay 30 phút, chứ anh không hay ngủ liền 8 tiếng (anh thậm chí ngủ cũng như thế khi đi nghỉ mát). Thời gian còn lại anh dành để tập luyện, bao gồm tập phòng gym, bơi lẫn tập giảm cân.

Được biết ngoài dinh dưỡng, ngủ và tập luyện thì Ronaldo còn có những liệu pháp điều trị cơ thể rất độc đáo khiến anh càng giữ được phong độ lâu. Trong những liệu pháp đó có tắm nước đá lạnh vào lúc 3h sáng hay điều trị bằng nitơ lỏng.